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2016年11月7日月曜日

2016年3月3日木曜日

落ち込んだ翌日に、落ち込んだ友人がやってきた。

久しぶりに落ち込みました。

自分の行っていることは正しいのか？
もしかしたら嫌われるんじゃないか？
結果は出ないのではないか？
更に損をするのではないか？
親の期待に答えられないのではないか？
etc......

ACIMでも引き寄せの法則でも

このようなネガティブ波動は無意味なもの

と言っています。

それはわかっていてもその波動から抜けられず、

30分ほどですが、大いに浸りました。^^;

一度ワーッと泣けばすっきりするんですよね。
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その翌日、友人が日本語レッスンに来ました。

彼女は最近病気がちで、久しぶりに会ったのですが、

顔を見ただけで調子が悪いことがわかりました。

それは体調が悪いというよりも

精神的に参っている感じ。

（昨晩の私と同じだ〜）

これは一度泣いたらすっきりするはず

と思い、勉強ではなくプチカウンセリングを行いました。

質問などする必要はなく、ただ

「今のままで大丈夫だよ。」
「自分を信じてあげてね。」

とゆっくり伝えました。

途端に彼女の目は赤くなりました。

（もうここまで来たら泣かせるしかない！）

「自分を責めてるんじゃない？」

彼女の目から涙がこぼれました。

その後は途切れることなく彼女が話し続けました。

詳細は割愛しますが、話の内容は

（昨日の私と全く同じだ。^^;）

聞けば聞くほど

（昨日の私と全く同じだ。^^;）

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宇宙はいつも絶妙なタイミングで物事を用意してくださいます。

たった30分ではありましたが大いに落ち込んだ私。

その翌日にほぼ同じ悩みのある友人がやってきて、

彼女にアドバイスをすることになりますが、

心の中では、

（これって友人にではなく、昨日の自分へのアドバイスだわぁ）

と感じておりました。

この世で起こることは一つも無駄がない。

本当にそう思います。
(^_^)

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その日の夜に友人からメッセージが来ました。

「不思議ですが、悩みが2つ解決しました。
どちらも私は特に何もしていません。
先ほどのカウンセリングで心の詰まりが取れたからかもしれません。」

ということです。

自分の心の状態を把握しただけで、悩みが解決できるなんて嬉しいですね。

でもこれは不思議な事でも何でもありません。

外で起こっていることは、幻想です。（ACIM的）

ご自身の心の状態を確認できたら、外の問題は自然と消えていくのです。

今日一日の体験に感謝いたします。
ありがとうございます。

2015年2月27日金曜日

ネガティブ思考　改善法

前回のブログに挙げたいくつかのネガティブ感情を分析してみます。

何かをずっと勉強していて実践しているにもかかわらず、なかなか結果が出ないという設定です。

「またダメだった？」
「ダメだなんて信じられない！」
「今度こそうまくいくと思ったのに。悔しい！」
「また詰めが甘かった？」
「先生にどう報告しよう？」
「先生をまた落胆させてしまう。」
「夢に近づくどころかまた遠ざかる！」

では分析開始します。（＾－＾）

「またダメだった？」＝　過去の汚点探し

前回の失敗と今回の失敗を重ねています。
確かに失敗は失敗かもしれませんが、これを毎回続けていくと「失敗」が雪だるま式に大きくなってしまいます。ですからほんのちょっとのミスでも大きく影響を受けてしまいます。

改善方法：
・前回と今回は全く別物と考える。たまたまそうなっただけ。前回との関連性を断ち切る。
・「失敗、ダメ」という言葉をやめてみる。「改善点がまた見つかった！」と言って喜んでみる。（言霊を活用！）

「信じられない！」＝　現実受け入れ拒否

思い通りにならないことからくる苦悩。（→過去記事）
今まで一生懸命やってきたし、教科書通りにやってみた。でもそうならなかった。信号が青になったら歩行者が渡る番。でも車が信号無視して来た。
こういう時は本当に「信じられない」と公言したくなります。その気持は充分にわかります。ですが自分ではどうにもできないことはこの世の中にはたくさんあります。現実が受け入れられないと苦しみが続きます。

改善方法：
・「人生、思い通りにならないのが日々の常（日常）」と認識する。
・「信じられない！」と言うのは一瞬だけにして、すぐ気持ちを切り替える。
・自分ではどうにもならないことを思い悩む時間を減らす。

「今度こそうまくいくと思ったのに。悔しい！」＝過度の期待

自信があり結果に期待していたけれどそうならなかった場合に大きく落ち込むパターン。思い通りになった時とそうならなかった時の両方を事前に想定できていたら防げると思います。

改善方法：
・モチベーションを保つために自信をPUさせつつ、でもそうならなかった時のことも一応想像しておく。
・上に書いた現実受け入れ拒否が働いているならできるだけ早く気持ちを切り替える。

「また詰めが甘かった？」＝　考慮不足探し

自分の悪かった点を探し始めています。同じことをやるにしても「失敗探し」と捉えるか「改善点探し」と捉えるかで気持ちが大きく変わります。

改善方法：
・悪かった点、ダメだった点　ではなく「改善点」を探す。
・「やってはいけないことがまた一つ増えた！」と喜ぶ。
・「またこうなってしまった」と過去の出来事と繋げない。

「先生にどう報告しよう？」＝　言い訳探し

出来事をありのまま伝えることをすっ飛ばして、がっかりさせるのが嫌、結果が出せなくて申し訳ない、怒られるのは避けたい、などの保身術を探していませんか？　結果を聞いても先生は怒らないかもしれません。逆にアドバイスを頂けるかもしれません。他の項目でも触れていますが、他人から見た自分像を重視したり起こっていない未来に気持ちが飛びすぎると、目の前のことが疎かになります。

改善方法：
・まず結果をありのまま伝えることを忘れない。
・起こっていない未来に不安を抱かない。
・他人から見た自分像に振り回されない。
・相手を落胆させても、相手に怒られても、その現実を受け入れる。その際、自分を全否定しない。(→過去記事「私はどうしてダメなんだ〜」という思いとの付き合い方)

「先生をまた落胆させてしまう。」＝　他人から見た自分像を大切にしている

「先生から見た自分像」を作り上げていて、それを壊したくないことが原因です。
長男・長女、優等生によく見受けられます。いい方向に働いてくれたら才能がグングン伸びますが、そうでなければ心の負担でしかありません。

改善方法：
・まずは自分が大事。自分がどうありたいか、じぶんが何をしたいのかをしっかり確認する。
・「他人から見た自分像」と本来の自分がずれていたら、自分を優先させる！
・「他人から見た自分像」を壊すことを恐れない！

「夢に近づくどころかまた遠ざかる！」＝　まだ起こっていない未来を思い悩む

未来はどうなるかなんて誰にもわかりません。そうなってしまうかもしれないしそうならないかもしれません。
引き寄せ的にはマイナスイメージを持つと、それが引き寄せられてしまいます。つまり夢から遠ざかることが起こってしまいます。

改善方法：
・まだ起こっていない未来を思い悩まない。
・マイナス感情が出ているときは遠くの目標に意識を置きすぎない。
・今自分ができることを疎かにしない。
・今、ここ、この瞬間がまず大事！
・自分がやっていることを信じ通す！

以上です。何かのお役に立てば幸いです。
お読みいただきありがとうございます。
感謝いたします。（＾－＾）

PS: まだ起こっていない未来を心配してしまう癖が強かった私は、これを始めてからだいぶ楽になりました。↓

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わたしは何も知らない (『奇跡のコース』のワークを学ぶガイドブック1)

ネガティブが出た後のシンクロメッセージ

私が長期的に取り組んでいることがあるのですが、最近調子が悪く、うまくいっていません。

正直、落ち込みました。
悔し涙も出ました。
自分はダメなんだと責めてしまいました。

言葉で言えば

「またダメだった？」
「信じられない！」
「今度こそうまくいくと思ったのに。悔しい！」
「また詰めが甘かった？」
「先生にどう報告しよう？」
「先生をまた落胆させてしまう。」
「夢に近づくどころかまた遠ざかる！」

みたいな感じです。

このようなネガティブな思いはできることなら感じたくないです。
他人には見せたくないです。

でも満杯の水面から溢れそうだったので、外に出しました。

思いっきり。

ティッシュを何枚も使って。

出しきるまで5分もかからなかったと思いますが、すごくすっきりしました。
ε-(´∀｀*)

その後、メールとFBチェックをしたのですが、シンクロしまくりました。

このネガティブ感情へのアドバイスがいくつも届いていたんです。

幾つかリンクをご紹介しておきます。

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ネガティブになった後に届いたシンクロメッセージ

雑巾を絞る経験もムダでは無いです

どの想念もこの瞬間につくりだしたものです

誰かのために力を尽くすこと

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最近このようなシンクロがよく起こります。

困ったときにアドバイスが届くのです。

単なる偶然なのか、神様・天使様・ご先祖様からのメッセージなのか、はたまた私自身が引き寄せているのか、、、

いずれにせよ、ネガティブが出た後には必ずと言っていいほどいいアドバイスが届きます。

あまりに頻繁に起こるので、もうそうなると信じているくらいです。

ですからマイナス感情が出た時も否定せず、しっかり抱きしめてから次の一歩を進めたいと思っています。

今日もいい経験ができました。
ありがとうございます。
感謝いたします。

＊ネガティブもしっかり受け入れながら心が喜ぶ体質になりたいと思っている方のお力になれたら幸いです。

PS: まだ起こっていない未来を心配してしまう癖が強かった私は、これを始めてからだいぶ楽になりました。↓